ダイエットにはカロリー計算が必要ないという意見があるのをご存知でしょうか？

しかし、一般的にはダイエットを成功させるためには、カロリーの管理は欠かせません。もちろん、カロリーだけに注目すると、リバウンドしやすくなったり健康的なダイエットが難しくなることもあります。なぜかというと、カロリーだけ落とせばよいと思ってしまいがちだからです。

いずれにしてもダイエットにはカロリーに対する考えが重要になってきます。そこで以下に、ダイエットとカロリーの関係について詳しく解説していこうと思います。

御存知の通りカロリーは、食べ物や飲み物から得られるエネルギーの単位ですね。

私たちの体は、日常の活動や運動、そして体を動かすためにも、頭で考えることにもカロリーを必要としています。

いずれかの方法で摂取したカロリーが消費されると、体重は維持されますが、摂取カロリーが消費カロリーよりも多いと、体重が増加していくのが基本的な考え方です。

ダイエットの基本は、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくすることです。これは基本中の基本。

しかし、極端にカロリーを制限すぎたり、停滞したかといって更にカロリーを落とすと健康的なダイエットはできずに、リバウンドはもちろんのこと、体調不もを引き起こす可能性があります。

よってカロリーにばかり意識がいくと、カロリーを落とすことだけに注目しがちですが、そうではありません。私達が日々ダイエットについてアドバイスさせていただいておりますが、カロリーを落とすだけというアドバイスは絶対にしません。

実はカロリーにも質があるのをご存知ですか？

すべてのカロリーが同じではありません。例えば、野菜や果物から得られるカロリーは、ジャンクフードから得られるカロリーよりも体に良い影響を与えます。

同じ100kcalをジャンクから摂取するのか、肉や野菜を適切に調理したものから接種するのでは、質が全く違うのです。ダイエット時には、質の良いカロリーを摂取することをおすすめします。

そうすることで、健康的なダイエットが可能です。

カロリーだけを追求するダイエットは、栄養バランスを崩す可能性があります。また、カロリー制限だけでは、筋肉量の減少や代謝の低下を招くことも。

タンパク質を摂らずにカロリーだけを考えてしまうと、筋肉が落ちてしまい、代謝も落ちてしまいます。

やはりカロリーだけに注目するのではなく、栄養素（タンパク質・糖質・脂質）を考慮した上でカロリーに向き合いましょう。

これらのことから、ダイエットにおいて、そして健康的な体を維持するにあたってカロリーを計算したりするのは大事なことなのがわかったと思います。

たしかにボディビルダーやコンテストに出場するような選手の中には、カロリー計算をしないという方もいらっしゃいます。しかしそれは長年の経験から、これを食べたらこのくらいのカロリーになる、これを食べたら太るから食べないなどの経験則があり、それを頭で感覚的に考えることができるからカロリー計算をしないという発言になるのだと考えられます。

一般的にはダイエットにおいて、カロリーは重要な要素です。計算することも大事です。

しかし、カロリーだけに注目するのではなく、全体的なライフスタイルや食生活のバランスを考慮することが成功の鍵となります。

私達はPFCバランスはもちろんのこと、ライフスタイルやその人に合ったカロリーなどを提案しております。カロリー計算もしやすくなる工夫についてもお伝えしておりますので、よろしければ体験トレーニングにいらしていただけばと思います。

この記事を読んで、ダイエットとカロリーの関係についての理解を深めることができたら幸いです。